Segons la OMS (organització mundial de la salut), el temps mínim diari que hem de dedicar a l'exercici físic a l'adolescència és de 60min! però no només això sinó que tota l'estona que superi aquests 60min ens aportarà beneficis!!
Els exercicis recomanats en aquesta etapa de la vida són els exercicis moderats i aquí posarem alguns exemples:
- Caminar de forma lleugera
- Ballar
- Realitzar footing
- Desplaçaments ràpids amb la bicicleta
- Natació ràpida
- Diversos jocs d'equip com el futbol, bàsquet, voleibol...
Si no tens temps per realitzar 60min seguits d'exercici no et preocupis! El que compte és el total, no la continuïtat!
Me parece interesante la entrada pero quisiera saber algunos ejercicios para adelgazar, ¿podríais hacer una entrada sobre ello? No he conseguido seguir ninguna rutina siempre abandono por falta de voluntad y no tengo nada de resistencia :(
ResponderEliminar